Trainingskonzept, Belastungssteuerung & Wochenstruktur

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FightCore – Trainingskonzept, Belastungssteuerung & Wochenstruktur

Einführung – Trainingsphilosophie & Reizlogik
Das FightCore AthletiX Path Trainingssystem verbindet moderne Sportwissenschaft, funktionelles Training und mentale Stärke zu einem ganzheitlichen, klar strukturierten Coachingmodell.

Grundprinzipien (Trainingsphilosophie)

1. Ganzheitlich – Körper, Technik, Wahrnehmung & Kopf gehören zusammen
2. Funktionell – natürliche Bewegungen, alltagsrelevant, sportartspezifisch
3. Progressiv – klare Entwicklung über Wochen & Monate
4. Erlebbar – Training mit Atmosphäre, Emotion & Community
5. Effizient – große Wirkung, smarte Belastung, wenig Überlastungsrisiko

FightCore Reizlogik

FightCore deckt alle sportmotorischen Fähigkeiten sowohl die konditionellen als auch die Koordinativen und die Kognitiven Fähigkeiten ab, kombiniert diese mit Techniktraining zu einem effektiven Trainingsplan, der alle Rreize setzt:
✔ Kraft (IK, Hypertrophie, Schnellkraft)
✔ Ausdauer (aerob, anaerob, Intervall)
✔ Schnelligkeit
✔ Beweglichkeit
✔ Koordination
✔ Kognition
✔ Technik
Jede Woche liefert ein vollständiges Stimulus-Paket: Stärke, Geschwindigkeit, Kondition, Technik & mentale Skills.

Deine Trainingswoche

Deine Trainingswoche deckt alle sportwissenschaftlich relevanten Reizarten ab:

Technik & Koordination
→ Boxen
→ Kickboxen
Kraft & neuromuskuläre Entwicklung
→ Krafttraining
→ Sunday Circuit
Ausdauer (aerob & anaerob)
→ Sunday Circuit
→ Under The Lights (HIIT)
Schnelligkeit & Reaktion
→ Under The Lights (HIIT)
→ Kickboxen & Boxtechnik
Mixed Athletik & Kognition
→ Individual Group Training
(= alle motorischen Fähigkeiten + Wahrnehmung, Entscheidungen, Fokus)

Diese Verteilung ist aus trainingswissenschaftlicher Sicht ideal, weil
✔ Belastungen wechseln sich ab
✔ Energie- und Nervensystem werden intelligent periodisiert
✔ Regenerationsfenster sind gesetzt

Ein Trainingssystem

Damit entsteht ein Trainingssystem, das sportwissenschaftlich belastbar, alltagstauglich und langfristig wirksam ist:
✔ Das Trainingssystem ist rund, sauber und sportwissenschaftlich.
✔ Alle motorischen Fähigkeiten sind optimal verteilt.
✔ Frauen & Männer können ideal trainieren.
✔ Der Wochenplan ist leistungsorientiert, aber regenerationsfreundlich.
✔ Alle vier Kurse sind sinnvoll, umsetzbar und bilden ein vollständiges Fitness-Ökosystem.
✔ klare Ziele
✔ passende Dauern
✔ unterschiedliche Trainingsreize
✔ ein logisch aufeinander abgestimmtes Wochenmodell
✔ klare Unterscheidung der Intensitäten
✔ gute Mischung aus Skills, Kraft, Ausdauer, explosiver Leistung und Gemeinschaft
→ Ein hochwertiges, vielseitiges und komplett durchdachtes Angebot.